アダルトチルドレン(AC)の特徴

もしかして、こんな生きづらさを感じていませんか？

人と同じように生きているはずなのに、なぜかうまくいかない。
頑張っているのに、どこか満たされない。


そんな「生きづらさ」を感じている方へ。

それは、あなたの性格や努力不足ではなく、これまでの環境の中で身についた「心のパターン」が影響しているのかもしれません。

 

アダルトチルドレンに見られる主な特徴

次のような傾向に、心当たりはありませんか？

  • 自分に自信がなく、「これでいいのか」と常に不安になる
  • 人にどう思われるかが気になりすぎる
  • 頼るのが苦手で、一人で抱え込んでしまう
  • 期待に応えようとして、無理をしてしまう
  • 断ることができず、つい相手を優先してしまう
  • 感情をうまく感じられない、または抑え込んでしまう
  • 楽しんだり、幸せになることにどこか罪悪感がある
  • 失敗を強く恐れ、完璧であろうとする
  • 傷つきやすく、落ち込みやすい
  • 人との距離感が分からず、近づきすぎるか避けてしまう

こんな「あるある」はありませんか？

  • 本当は無理なのに「大丈夫です」と言ってしまう
  • 頼まれると断れず、後から苦しくなる
  • 周りに気を遣いすぎて、どっと疲れる
  • 褒められても素直に受け取れない
  • 人と比べて落ち込み、「自分はダメだ」と感じる
  • 頑張っているのに、満たされない感覚がある
  • 人と近づきすぎて苦しくなる、または距離を取ってしまう
  • 「嫌われたかも」と考えて、不安が止まらなくなる

これらは「性格」ではありません

これらの特徴は、あなたの性格の問題ではありません。
幼少期の環境の中で、「そうすることで自分を守ってきた」結果として身についたものです。

 

つまり、あなたが弱いからでも、ダメだからでもありません。

 

なぜ、このような傾向が生まれるのか？

では、なぜこのような生きづらさが生まれるのでしょうか？
その背景には、「心のルール（禁止令・ドライバー）」が関係しています。

▶生きづらさの原因「心のルール」を見る

 

まずは、今の自分を知ることから

もし「当てはまるかもしれない」と感じた方は、

まずはご自身の状態を整理してみることをおすすめします。

▶ACセルフチェックはこちら

 

この生きづらさは、変えていくことができます。
一人で抱え込まずに、少しずつ整理していきましょう。