年末年始がしんどかった方へ

新しい年がスタートしましたね。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、みなさんは、年末年始、どのように過ごされましたか？

 

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

セラピストのKOHIROです。

 

 

実家に、帰らなかった人も、帰った人も

 

年末年始。
世の中が「家族で集まる」「実家に帰るのが当たり前」という空気に包まれるこの時期が、
実は一年の中でいちばんしんどい、という方もいらっしゃいますよね。

 

年末年始が終わって、少し時間が経った今。どこか気持ちが重かったり、理由は分からないけれど疲れが抜けなかったりしていませんか？

 

もし、

• 実家に帰らなかったことで、罪悪感や周りの目が気になった
• 義務感や「親を悲しませたくない」という思いで帰った
• 帰ったはいいけれど、親の変わらない言動に心がザワザワした
• 何も大きな出来事はないのに、どっと疲れた

そんな年末年始を過ごしていたとしたら、まずは、本当によく頑張りましたね。

 

「帰る・帰らない」どちらを選んでも、苦しくなる理由

 

アダルトチルドレンの方にとって、年末年始やお盆などの「家族イベント」は、心が揺れ動きやすい時期です。

 

帰らなければ

• 親不孝だと思われるかもしれない
• 冷たい人だと思われるかもしれない

帰れば

• また同じことで傷つくかもしれない
• 自分を押し殺すことになるかもしれない

どちらを選んでも、心が苦しくなる。

そんな葛藤が出てくるのは、心が弱いからでも、わがままだからでもありません。

 

子どもの頃から

• 親の期待に応えよう
• 場の空気を壊さないようにしよう
• 自分の気持ちは後回しにしよう

と、生き延びるために一生懸命だった結果なんです。

 

帰らなかった方へ

 

帰らない選択をした方は、自分の心と体を守るために、勇気ある決断をしましたね。

 

職場や周囲から「年末年始は実家に帰るの？」と何気なく聞かれ、「帰らない」と答えたら、「親不孝だね」「冷たいね」と言われてしまう…、なんてことがあったかもしれません。

 

でも、帰らない選択をした背景には、ちゃんと理由がありますよね。

それは、わがままでも、甘えでもありません。

 

本当の親孝行って、自分をすり減らし続けることでしょうか？

自分を守るため・自分の人生を大切にするための選択を尊重してあげてくださいね。

 

帰った方へ

 

帰る選択をした方は、義務感や罪悪感だけでなく、関係を大切にしたい気持ちや、迷いの中でその選択をしたはずです。

 

「やっぱり帰らなきゃよかった…」「しんどくなると分かっていたのに…」と思う気持ちも「それでも帰って正解だったのかも」と揺れる気持ちも、どちらも自然な感情です。

 

もし、親の何気ない一言や態度で心がざわついたなら、それは、過去の経験を抱え、沢山のことを感じながら、一生懸命に向き合ってきた証です。

 

なので、「まだ影響を受けてしまう自分はダメだ」と、どうかご自身を責めないでくださいね。

 

今、少しだけ自分に戻るために

 

今はただ、「しんどかった自分がいた」「必死に選択してきた自分がいた」という事実を、否定せずに見てあげるだけで十分です。

 

もしできそうなら、目を閉じて、胸のあたりにそっと手を当ててみてください。

ゆっくり呼吸をしながら、心の中でこう言ってあげてください。

• もう大丈夫
• 今の私は、私を守っていい
• ここにいる私は、安全だ

たったそれだけでも、心の深いところが少し緩むことがあります。

 

自分の人生は自分のもの

 

帰った方も、帰らなかった方も。

どちらの選択も、今の自分自身で精一杯考えた結果です。

 

年末年始にしんどさを感じた方は、冷たい人でも、親不孝な人でもありません。

 

これからは、「どう見られるか」よりも、「私はどう感じているか」を、大切にできる時間が、少しずつ増えていったらいいですよね。

 

この文章が、「私だけじゃなかったんだ」と心が少し緩むきっかけになれば、幸いです。

 

あなたは、ひとりじゃありません。

サポートが必要な場合は、いつでもご相談くださいね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました☆

では、また書きますね♪