過去と他人は変えられない

「過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる」って、頭では分かってるけど、なかなかね…。

 

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。セラピストのKOHIROです。

 

 

「過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる」──心理学が教える“本当の意味”

 

「過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる」

 

この言葉は、交流分析を提唱した精神科医エリック・バーンの言葉とされることもありますが、アドラー心理学の考え方にも通じています。

 

心理を学んでいると、何度も耳にするフレーズです。印象に残る、インパクトのある言葉ですよね。

 

つい「過去に捉われたり」「他人を変えよう」としてしまう…

 

「そんなことは頭では分かっているのに…」

 

つい、過去を思い出して悲しくなったり、

誰かの言葉や態度にイライラしたり、

 

「何で分かってくれないの？」「謝ってよ！」

などと、相手が変わることを願ってしまったり…。

 

相手から「変われ！」って、自分が言われたら反発するのに、相手には求めてしまう。
勝手ですよね…、って、これ、実は昔の私です…（汗。

 

アダルトチルドレンが「相手を変えたくなる」背景

 

アダルトチルドレンの方の中には、子どもの頃にこんな経験をしてきた人も多いと思います。

• 親が怒るから、謝りたくないけど謝る
• 従いたくないけど、怒られるから言うことを聞く

つまり、「自分を守るため」「家庭を平和に保つため」に、自分の気持ちを押し殺す…。

 

また、

• 支配的な父親の言いなりになる母親
• ヒステリックな母親に従う父親

そんな親の姿を見て育った人も多いかなぁと思います。

 

「機能不全な家庭」の中で、その場を収めるための「表面的な解決」、つまり「謝る」「従う」「我慢する」を繰り返してきた…。それが、家庭が上手くいく最善策だったんですよね。

 

大人になっても繰り返される“表面上の解決”

 

大人になると、かつて親がそうしていたように、自分の不安や怒りを収めるために、今度は自分が「他人を変えよう」としてしまうことがあります。

でも、相手を変えようとすることは、結果的に相手にも苦しさを与えるだけ。
それは、かつて自分が味わってきた「表面的な解決」と同じ構造なんです。

 

「相手を変えたい」気持ちの奥にある本当の願い

 

実は、その「相手を変えたい」という思いの奥には、こんな本音が隠れています。

• わかってほしい
• 安心したい
• 対等でいたい
• 本当の自分を受け入れてほしい
• 愛されたい

他人を変えることで得ようとしているのは、「心の奥にある満たされなかった気持ち」。

 

だからこそ、本当に大切なのは「自分の内側の思い」に気づき、それを自分で癒していくことなんです。

 

「変えられないもの」を受け入れると、苦しさはやわらぐ

 

変えられないものをどうにかしようとするほど、うまくいかなくて苦しくなります。
そのたびに「今」や「自分」が置き去りになってしまいます。

 

だからこそ、変えられないものを受け入れ、変えられるもの─自分の捉え方・感じ方、選択、行動─に意識を向けることが大切です。

 

過去は変えられない。でも、「意味づけ」は変えられる

 

起きた出来事や、誰かとの関係そのものは変えられません。

でも、その出来事をどう受け止めるか、どんな意味を見出すかは、今の自分が選べます。

 

過去の出来事を癒し、捉え方を変えていくことは、未来の生き方を変えていく第一歩です。生き方が変われば、他者との関わり方も自然に変わっていきます。

 

ヒプノセラピーは「過去の意味づけ」を癒すサポートに

 

ヒプノセラピー（催眠療法）は、過去の体験や感情を安全に見つめ直し、心の奥にある「わかってほしい」「愛されたい」という願いに寄り添うセラピーです。

 

過去は変えられなくても、あなたの「捉え方」「感じ方」「これからの生き方」は変えられます。

そのサポートを、是非ヒプノセラピーを通してお手伝いできたらと思います。

 

変えられるのは「自分の選択」と「これからの未来」

• 過去と他人は変えられない
• 変えられるのは、自分の感じ方・選択・行動
• 自分を大切に扱う選択が、未来を少しずつ変えていく

焦らなくても大丈夫。
今ここから、あなた自身が「自分を大切にする一歩」を選ぶことが、未来を変える始まりです。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました☆

では、また書きますね♪