AC/HSPチェック

アダルトチルドレン(AC)

アダルトチルドレン(AC)チェック

次の質問に、感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。
まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合に「いいえ」と答えてください。

1	自分に自信がない、自己肯定感が低い	はい	いいえ
2	自己卑下しやすく、自分は人より劣っていると思うことが多い	はい	いいえ
3	自分は生きている価値がない、消えたいと思う	はい	いいえ
4	どこにも居場所がなく、人といても常に孤独を感じる	はい	いいえ
5	自分の気持ちを抑え、他人に合わせてしまう	はい	いいえ
6	自分を犠牲にして、人を助けたり、世話を焼いてしまう	はい	いいえ
7	自分自身のことや本音を他人に話すことが苦手だ	はい	いいえ
8	些細なことでも傷ついたり、落ち込んだり、自信をなくしたりする	はい	いいえ
9	曖昧なことが苦手で、何事も白黒はっきりさせたい	はい	いいえ
10	完璧主義で、自分にも他人にも厳しい	はい	いいえ
11	ものごとをネガティブに捉えたり、悪い方へ考えてしまう	はい	いいえ
12	人生を楽しむことができない、楽しむ感覚が分からない	はい	いいえ
13	喜怒哀楽などの感情を表現することが苦手、表情が乏しい	はい	いいえ
14	物事を途中であきらめたり、最後までやり遂げることが難しい	はい	いいえ
15	「こうあるべき」「こうすべき」という思い込みが強い	はい	いいえ
16	ルールを守れない人や、いい加減な人が許せない	はい	いいえ
17	自分はまだまだ努力が足りない、頑張らなければいけないと思ってしまう	はい	いいえ
18	どれだけやっても満足感や達成感が得られず、常に何か足りない感じがする	はい	いいえ
19	他人から認められたいという気持ちが強い	はい	いいえ
20	他人からの褒め言葉を受け取りにくい、喜べない、否定してしまう	はい	いいえ
21	他人に助けを求めたり、頼ることが苦手だ	はい	いいえ
22	頼まれごとを断るのが苦手で、何でも引き受けてしまう	はい	いいえ
23	妬みや嫉妬心、人に負けたくない気持ちを感じることが多い	はい	いいえ
24	他人と親密な関係を築くことが難しい、他人との距離感が分からない	はい	いいえ
25	他人の目が気になる、人の評価が気になる	はい	いいえ
26	人から責められている、悪く思われているという被害妄想に陥りやすい	はい	いいえ
27	怒りを溜め込みやすく、我慢が限界に来ると爆発するか、いつもイライラしている	はい	いいえ
28	注目が集まらないよう、目立たないように心がけ、できるだけ存在感を消す	はい	いいえ
29	真面目で、愛想がよく、いい人と思われることが多い	はい	いいえ
30	過去の嫌な出来事を思い出したり、過去を悔んだりすることが多い	はい	いいえ
31	自分より目上の人や権威ある人に、委縮したり、緊張したりする	はい	いいえ
32	隠す必要のないことを隠したり、必要のない嘘をついたりする	はい	いいえ
33	新しいことや何か変化が起きることに対する恐怖や不安が大きい	はい	いいえ
34	自分の感情が分からない、ある特定の感情を感じることができない	はい	いいえ
35	悩み事があったり、体調が悪くても、周りに気づかれないように振舞う	はい	いいえ
36	自分はいったい何者なのか、何がしたいのかが分からず、自己が確立していない	はい	いいえ
37	何かあると過剰に反応するか、または見て見ぬふりをしてしまう	はい	いいえ
38	いつも何かに追い立てられているような焦りを感じて落ち着かない	はい	いいえ
39	人を信用できない、または信用し過ぎてしまう	はい	いいえ
40	抑うつ状態、不安症、摂食障害、依存症などがある	はい	いいえ