HSPチェック

HSP

HSPチェック

 

少しでも当てはまるのならチェックしてください。


1 感覚に強い刺激を受けるとすぐに圧倒されてしまう
2 自分の周囲の微妙な変化によく気づく
3 人の機嫌や気分に左右され、振り回されやすい
4 痛みにとても敏感である
5 忙しい日々が続くと、様々な刺激から逃れて、プライバシーが守られるような場所に引きこもりたくなる
6 カフェインに弱く、敏感に反応する
7 刺激の強い光や匂い、ざらざらした手触り、大きな音などに圧倒されやすい
8 自分の内面は複雑で、豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
9 大きな音が苦手で、騒音に悩まされやすい
10 芸術や音楽に深く心動かされ、感動を覚える
11 時々神経が擦り切れたような疲れを感じ、一人になりたくなる
12 とても良心的で真面目である
13 些細なことにもすぐに驚く
14 時間に余裕がなかったり、短期間にたくさんのことをしなければならなくなると、慌てたり、混乱してしまう
15 人が何かで不快な思いをしている様子を察して、その人が望むことが分かる （たとえば照明の明るさ調整、冷暖房調節、席を替えるなど）
16 一度にたくさんのことを頼まれるのとイライラしてしまう
17 ミスをしたり、忘れたりしないように常に気をつけている
18 暴力表現のある映画やテレビ番組は、極力見ないようにしている
19 自分の周りであまりに多くの事が起こっていると、心がざわついたり、不快になったり、神経が高ぶったりする
20 お腹がすき過ぎると、思考が乱されたり、集中できない、気分が悪くなるといった反応が起こる
21 生活に変化があると動揺しやすく、混乱が起きたりして、慣れるのに時間がかかる
22 香り・味・化学調味料等に敏感で、デリケートな香りや音、音楽・芸術、味などを好む
23 同時に自分の中でたくさんのことを考えなければいけないと混乱する
24 大変な事態に陥ったり、動揺するような状況を、どうすれば避けられるかを、生活においていつも考えて行動する
25 大きな音や雑然とした状況など、外部の強い刺激に悩まされる
26 何かをする時、人と競争させられたり、人に見られていると、緊張していつもの実力を発揮できなくなる
27 子供の頃、自分は親や教師など周りの大人から「繊細」、「敏感」、「内向的」 だと思われていた

『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』　
　　　　　　　　　　　　　　 エレイン･N･アーロン著より意訳作成

14個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPの可能性が高いといえるでしょう。

 

完全に正確なチェックができるというものではないので、例え「はい」が、少なかったとしても、その度合いが極端に強ければ、HSPである可能性もあります。